Soya Sosu Kalori Kaç Kalori?dir?
12 Temmuz 2024

Soya Sosu Kalori Kaç Kalori?dir?

Soya Sosu Kalori

Soya sosu, hayatımıza yerleşmiş ve birçok yemek ile özellikle de salatalarda sıkça kullandığımız lezzet verici bir sostur. İştah açıcı özellikleri ve yüksek tuz içeriği sebebiyle dikkatli kullanmamız gereken besinler arasında yer alır. Diyet yaparken, düşük kalorili olduğunu düşündüğümüz salatalarda bile kullandığımız soslar, bir anda kalori patlaması yaratabilir. Bu nedenle sos tercihi yaparken ve sos miktarında oldukça ölçülü ve dikkatli olmak gerekmektedir.

Soya Sosunun Besin Değerleri

Soya sosu, protein, B grubu vitaminleri, folik asit ve potasyum açısından zengin olmasının yanı sıra yüksek oranda tuz içermektedir. Bu sebeple, tuz kısıtlaması yapmanız gereken bir diyet uyguluyorsanız veya herhangi bir sağlık sorununuz varsa, soya sosunu dikkatli kullanmanız faydalı olacaktır. Yine de sos çeşitleri arasında oldukça popüler olan soya sosunun kalorisine bakıldığında, beşamel sos ve hardal sosuna kıyasla daha düşük kalori içerdiği görülmektedir.

1 yemek kaşığı soya sosu 16 kaloridir. Bir porsiyon yani 25 gram soya sosunda ise 26 kalori bulunmaktadır.

Bir Yemek Kaşığı Soya Sosunun Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g) – 0.8
  • Protein (g) – 1.5
  • Yağ (g) – 0.8
  • Kolesterol (mg) – 0
  • Sodyum (mg) – 176.5
  • Potasyum (mg) – 86.6
  • Kalsiyum (mg) – 11.6
  • Vitamin A (IU) – 2.9
  • Vitamin C (mg) – 0.2
  • Demir (mg) – 0.6

Soya Sosunun Sağlığa Etkileri

Soya sosu, zengin besin içeriğiyle bazı sağlık faydaları sunabilir. İçerdiği protein ve çeşitli vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini destekleyebilir ve enerji seviyelerini artırabilir. Ancak, yüksek sodyum içeriği, tansiyon ve kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Bu nedenle, özellikle yüksek tansiyon veya kalp hastalığı bulunan bireyler, soya sosunu dikkatli ve sınırlı miktarda tüketmelidir.

Soya Sosunun Kullanımı

Soya sosu, Asya mutfağının vazgeçilmez bir bileşenidir ve birçok yemek tarifinde kullanılan çok yönlü bir sostur. Et ve sebze yemeklerine, çorbalara ve salatalara lezzet katmak için kullanılabilir. Ayrıca, marinasyon ve soslama işlemlerinde de yaygın olarak tercih edilir. Ancak, yüksek tuz içeriği nedeniyle, fazla tüketilmemesi ve tuz alımına dikkat edilmesi önemlidir.

Diyet yaparken veya sağlıklı beslenme programlarında soya sosunu kullanırken ölçülü olmak ve diğer tuz kaynaklarını sınırlamak, daha dengeli bir beslenme sağlamaya yardımcı olacaktır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Mangal Sosu Tarifi ve Malzemeleri

Mangal Sosu Tarifi ve Malzemeleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Karamel Sos Tarifi ve Malzemeleri

Karamel Sos Tarifi ve Malzemeleri

Wasabi Sos Tarifi ve Malzemeleri

Wasabi Sos Tarifi ve Malzemeleri

Parmesan Sos Tarifi ve Malzemeleri

Parmesan Sos Tarifi ve Malzemeleri

Salçalı Sos Tarifi ve Malzemeleri

Salçalı Sos Tarifi ve Malzemeleri

Kahvaltılık Sos Tarifleri Oktay Usta

Kahvaltılık Sos Tarifleri Oktay Usta

Pesto Sosu Tarifi ve Malzemeleri

Pesto Sosu Tarifi ve Malzemeleri

Ketçap Yapımı

Ketçap Yapımı

Worcestershire Sos Tarifi ve Malzemeleri

Worcestershire Sos Tarifi ve Malzemeleri

Pizza Sosu Nasıl Yapılır?

Pizza Sosu Nasıl Yapılır?

Avakado Sos Tarifi ve Malzemeleri

Avakado Sos Tarifi ve Malzemeleri

Karides Sosu Tarifi ve Malzemeleri

Karides Sosu Tarifi ve Malzemeleri

Atom Tarifi ve Malzemeleri

Atom Tarifi ve Malzemeleri

Bonfile Sosu Tarifi ve Malzemeleri

Bonfile Sosu Tarifi ve Malzemeleri

Barilla Sos Tarifi ve Malzemeleri

Barilla Sos Tarifi ve Malzemeleri

Beşamel Sos Tarifi Oktay Usta

Beşamel Sos Tarifi Oktay Usta

Oktay Usta Beşamel Sos Tarifi ve Malzemeleri

Oktay Usta Beşamel Sos Tarifi ve Malzemeleri

Sos Nedir? Sos Tarifleri ve Malzemeleri

Sos Nedir? Sos Tarifleri ve Malzemeleri

Kışlık Kahvaltılık Sos Tarifleri Nelerdir?

Kışlık Kahvaltılık Sos Tarifleri Nelerdir?

Çilekli Sos Tarifi ve Malzemeleri

Çilekli Sos Tarifi ve Malzemeleri

Tartar Sos Tarifi ve Malzemeleri

Tartar Sos Tarifi ve Malzemeleri

Bolonez Sos Nasıl Yapılır?

Bolonez Sos Nasıl Yapılır?

Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri

Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri

Sezar Sos Tarifi ve Malzemeleri

Sezar Sos Tarifi ve Malzemeleri